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PGA╱備戰英國公開賽 伍茲為適應時差徹夜不眠 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
為了提前適應時區的變化，伍茲「早起」提前準備。 美聯社 分享 facebook 正當美東地區的民眾正要熟睡之際，高球巨星老虎伍茲（Tiger Woods）出於訓練目的，近來此刻都是清醒的。 伍茲並非半夜睡不著覺，而是為了提前適應時區的變化。現年43歲的伍茲下周將跨越大西洋，在北愛爾蘭的皇家波特拉許球場（Royal Portrush）參加第148屆英國公開賽。15座大滿貫得主伍茲近來每天都在美東凌晨1時就醒來，這個時間在北愛爾蘭當地正好是早上6時。伍茲為了讓比賽當天身體能盡早進入狀態上班族省錢大作戰熱銷商品，因此在比賽前10日開始執行這個獨特的訓練策略。伍茲的長期合作夥伴Nike，也在社群媒體Instagram上發布動態，伍茲對著鏡頭說：「嘿，Nike，我是伍茲，起床了，現在是美東時間凌晨1時，為什麼我要這麼早起？因為我要為英國公開賽做準備。」伍茲並接著說：「如果你想成功、想要變挖好康折扣情報得更好，如果你想贏、想實現你的目標，那一送禮省錢切都從要從早起開始，祝大家有美好的一天。」今年省錢大作戰折價券代碼英國公開賽將於7月18日開打。
便便過粗塞馬桶...便秘4徵兆底加
記者楊晴雯／台北報導
便便太粗、排便屁屁痛恐是便秘了！5歲小宇平時胃口及活力很好，約1、2天排便一次，多為軟糊至成條狀。就讀幼稚園2年來適應狀況良好，近1個月，間隔2、3天排便一次，呈粗大條狀，甚至有幾次差點馬桶沖不掉；三不五時抱怨屁股痛、肚子痛，就醫檢查排除其他器質性問題，診斷為功能性便秘及肛裂，經飲水評估與相關衛教，排便情況改善。
▲書田診所小兒科主治醫師戴季珊提醒，上廁所坐很久才能排便或排便時疼痛恐是便秘上身了。(示意圖／資料照)
替該患者診治的書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示，經詳細問診得知，小宇沒有挑食，蔬菜、水果來者不拒，近期生活作息也無太大變化，類似症狀去年夏天曾經出現，但後來自行好轉家長便不以為意。理學檢查發現嘴唇乾裂，肛門黏膜有肛裂，無其他器質性問題，診斷為功能性便秘及肛裂，經飲水評估與相關衛教後，排便狀況逐漸改善。
便秘有徵兆！戴季珊說，家長可由以下幾點觀察孩子是否有便秘問題，包含（1）排便次數每週不超過兩次。（2）坐很久才能排便或是排便時疼痛。（3）有肛裂、肛門出血。（4）糞便形狀粗大塞住馬桶或是顆粒狀，偶有滲便。當有以上現象時，便秘已經溜上身了。便祕不僅會造成身體上的疼痛、心理上的恐懼、甚至會影響泌尿系統導致泌尿道感染、食慾不振影響生長發育。
戴季珊指出，夏季戶外炎熱，經由皮膚流失的水分較冬季多，即使都在冷氣房，也會因空調流失水分。水分流失量增加，喝水量不足，倘未適時補充，易使得小便減少，腸道回收水分增加而造成便秘。
夏天天氣炎熱，水分流失機會增加，應適度補充水分，以免便秘、脫水等問題。水該怎麼喝？戴季珊建議，除了從食物所獲得水分外，以一杯300ml的水為基準，1至3歲幼兒須每天飲用3杯，幼兒園與國小低年級4杯，國小中高年級6杯，國高中生每天女生7杯、男生9杯；倘天氣炎熱或出汗較多，則須額外多加1杯。
此外，她強調，以補充白開水為主，避免因喝飲料攝取過多糖分及熱量；當進行體能、戶外活動時，每15至20分鐘補充水分；喝水應分次飲用，不可一口氣灌入大量水，並計算每日總量。此外，留意身體的缺水警告，如：尿量是否減少，尿液顏色是否偏黃。
治療方面，戴季珊提到，在醫師指示下使用軟便劑緩解不適的情況，同時調整飲食習慣，視天氣、環境增加水分攝取，多吃蔬菜水果；適量的運動；練習固定排便。養成良好的飲食及生活型態，是避免便秘反覆上身最好的方式。她提醒，當出現便秘徵兆時，應儘早就醫，排除疾病因素，調整飲食及作息，改善便秘情況，以免因便秘影響生長發育，或是反覆泌尿道感染，造成不可逆的傷害。
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